子どもの睡眠

今日の東京は

ジメジメムシムシ😵

今朝のスムージーは

キウイをきかせて爽やかに✨

幼稚園から

もらってきたお手紙に

子どもの睡眠について

書いてありました

子どもの成長に欠かせない

(子どもに限らず大人もですが…)

「成長ホルモン」は、

昼間起きているときよりも

夜眠っているときの方が多く分泌され、

特に深く眠る熟睡状態の時に

大量に分泌されます

成長ホルモンは

骨の形成や筋肉の発達、

代謝コントロールなど

大切な役割を担っています

睡眠不足が続くと

成長ホルモンの分泌が悪くなり、

脳の自律神経の機能が低下し　

疲れやだるさがとれず

学習や運動に集中できなくなります

睡眠は子どもにとって

心身の健全な成長のため

とても大切です

…睡眠は大事ですね☺️

成長ホルモンが多く分泌される

PM22時～AM2時の間に

しっかり熟睡できているように

20時には寝かせようと思いました✨

特に梅雨時は

疲れやだるさも感じやすいので

特に睡眠について意識して

過ごしてみます😉