おやつの必要性

幼稚園からもらってきた

『食育だより』に

おやつの必要性について

書いてありました✨

服部幸應先生が書かれた記事です

↓

体がぐんぐん成長する幼児期は

毎日、栄養を沢山摂らなければ

ならない時期です

しかし幼児の胃は小さく

消化機能も未熟なので

一度に沢山食べることができません

そのため

三度の食事だけでは、

十分な量や栄養が不足しがちになります

そこで必要になるのが

「第四の食事」としての

おやつです

大人が食べる「おやつ」の感覚とは違い

幼児にとっての「おやつ」は

「捕食」としての役割が大きく、

大切な栄養を補う時間です

与えるおやつは

食事では不足しがちなものを

用意してあげましょう

ビタミンやミネラルが豊富な旬の果物、

歯や骨の成長に欠かせないカルシウムを多く含む

ヨーグルトやチーズなどの乳製品、

小魚などがおすすめです

(私は息子にあまり乳製品を食べさせていないので、

この点だけ考えが違います💦)

また、焼いたり、

ふかしたさつまいもやじゃがいも、

ナッツ類や、豆類などの　

素材の味を活かしたおやつは

こどもの味覚の成長を促すことにもつながります

必要な栄養をおやつで摂ればベストですが、

あまり神経質になりすぎず

こどもの好きなジュースなどと組み合わせて

楽しみながら工夫してあげてください

ただし、

与える時間や量には注意しましょう

おやつは三度の食事とは違った解放感があり

子どもにとっても大人にとっても

楽しい時間です

喉の乾きを潤し、

小腹を満たし、

疲れを癒してリラックスし、

気分をリフレッシュすることも大切です

家族とのコミュニケーションにも役立つので

ぜひ子どもと一緒に

楽しい時間を過ごしてあげてくださいね

…という内容でした✨

私もおやつに関して同じ考えです☺️

ビタミンやミネラルが豊富な果物やナッツ類を

おやつにすることはとてもオススメ！

ロースイーツは

ビタミン、ミネラル、酵素、栄養素が

たっぷりのおやつ🤭

大人だけでなく子どもにも

美味しく食べてもらえる

健康にも美容にもいいおやつです☺️

受験生のお子様の

お夜食、夜のおやつにも

消化に負担がかからないロースイーツは

オススメです⭐

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